Giấc ngủ là chìa khóa vàng giúp cơ thể phục hồi năng lượng và duy trì tinh thần sảng khoái. Nếu bạn đã thử nhiều phương pháp mà vẫn không hiệu quả, hãy để các mẹo chữa mất ngủ dân gian dưới đây giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Cùng Nhà Thuốc Minh Thi 2 tìm hiểu cách trị mất ngủ dân gian ngay tại bài viết dưới đây nhé.
Trị mất ngủ dân gian bằng lá vông
Lá vông từ lâu được xem là một trong những bài thuốc dân gian hữu hiệu trong việc điều trị chứng mất ngủ. Các thành phần có trong loại lá này có tác dụng an thần, giảm căng thẳng và giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Khi sử dụng lá vông để chữa mất ngủ, bạn hãy kết hợp cùng một số nguyên liệu khác là dây nhãn lồng và lá dâu tằm.
Cách làm nước lá vông chữa mất ngủ cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện theo các bước sau:
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 50g dây nhãn lồng, 30g lá vông và 10g lá dâu tằm.
- Bước 2: Rửa sạch toàn bộ nguyên liệu rồi cho vào ấm sắc cùng 1 lít nước.
- Bước 3: Đun đến khi nước sôi rồi để lửa nhỏ đun thêm 20 phút.
- Bước 4: Chờ nước sắc nguội bớt thì bạn chỉ cần bỏ bã, lọc lấy nước uống hết trong ngày.
Chữa mất ngủ dân gian từ gừng
Gừng không chỉ là một gia vị quen thuộc trong ẩm thực mà còn là một vị thuốc dân gian chữa mất ngủ. Với tính cay, ấm, gừng có tác dụng rất tốt trong việc làm ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn máu, giảm đau nhức, giảm căng thẳng và giúp người dùng dễ vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn.
Với cách chữa mất ngủ bằng dân gian từ gừng, ngoài việc uống trà gừng bạn còn có thể nấu nước ngâm chân và ngâm mỗi buổi tối trước khi đi ngủ cũng đem lại hiệu quả đáng kinh ngạc. Nước ấm kết hợp với mùi thơm đặc trưng của gừng sẽ giúp bạn được thư giãn, thoải mái hơn và đảm bảo có một giấc ngủ chất lượng.
Chữa mất ngủ bằng dân gian từ tâm sen
Tâm sen là phần mầm xanh trong hạt sen từ lâu đã được xem là một vị thuốc quý trong y học cổ truyền. Với tính bình, vị đắng, tâm sen có tác dụng an thần, thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Ngoài ra, trà tâm sen cũng là một trong những bài thuốc dân gian trị mất ngủ hiệu quả, an toàn.
Để có trà tâm sen dùng hàng ngày, bạn chỉ cần chuẩn bị 2 – 3g tâm sen đã được phơi khô, sao vàng rồi ngâm cùng nước sôi để hãm trà. Sau khoảng 10 – 15 phút khi tâm sen đã chín và ra nước cất, bạn có thể dùng nước trà uống 2 – 3 lần trong ngày để đạt được kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng, không nên dùng trà tâm sen hơn 1 tháng bởi chúng có thể gây ngộ độc.
Cách chữa mất ngủ dân gian bằng cây đinh lăng
Đinh lăng là một loại cây dược liệu quý được sử dụng phổ biến trong Đông y để điều trị nhiều bệnh, trong đó có chứng mất ngủ. Nhờ thành phần saponin có trong lá đinh lăng, hoạt chất này không chỉ giúp giảm đau mà còn có khả năng an thần, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Với cách chữa bệnh mất ngủ bằng phương pháp dân gian từ lá đinh lăng, bạn chỉ cần đem chúng rửa sạch, để thật ráo nước. Sau đó đem lá tươi đi sao khô rồi bỏ trong ruột gối là xong. Dùng gối lá đinh lăng khi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn rất nhiều.
Sử dụng trà cam thảo để cải thiện giấc ngủ
Cam thảo là một vị thuốc không quá xa lạ với nhiều người trong y học cổ truyền. Không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc mà cam thảo còn rất hiệu quả trong chữa mất ngủ bằng phương pháp dân gian.
Bạn chỉ cần bỏ vài lát cam thảo khô vào ấm nước sôi, đậy nắp kín và ủ từ 10 – 15 phút. Sau đó, khi đã có được thành phẩm trà cam thảo, bạn chỉ cần uống dần cho hết trong một ngày là được. Tuy nhiên, phương pháp này cần lưu ý không nên uống quá 8g cam thảo mỗi ngày và loại trà này không dành cho người huyết áp thấp, táo bón mãn tính, người cao tuổi hoặc ốm đau kéo dài.
Uống trà táo đỏ kỷ tử để ngủ ngon hơn
Một trong những bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ với các nguyên liệu dễ tìm chính là trà táo đỏ kỷ tử. Táo đỏ và kỷ tử đều là hai loại quả quen thuộc có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt sự kết hợp giữa chúng đã tạo nên một thức uống giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.
Để pha được trà táo đỏ kỷ tử, bạn chỉ cần thực hiện như sau:
- Bước 1: Thái lát khoảng 3 – 5 quả táo đỏ và 10 – 15 hạt kỷ tử cho vào bình.
- Bước 2: Đun khoảng 500ml nước sôi rồi rót vào bình đã có sẵn nguyên liệu, đậy nắp kín để ủ trà khoảng 15 – 20 phút.
- Bước 3: Khi thấy nước đã chuyển màu vàng và vẫn ấm, bạn đã có thể sử dụng ngay.
Đối với loại trà này, bạn hoàn toàn có thể pha một bình để uống trong ngày hoặc giảm định lượng chỉ để uống vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ đều thích hợp.
Với những mẹo dân gian chữa mất ngủ trên đây, hy vọng bạn đã tìm được giải pháp phù hợp để cải thiện giấc ngủ. Hãy kiên trì áp dụng và kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh. bạn sẽ sớm lấy lại giấc ngủ ngon và tràn đầy năng lượng cho ngày hôm sau.
Ghi chú: Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
