Mất ngủ kinh niên không chỉ gây mệt mỏi mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ. Nhiều người lo lắng rằng tình trạng này có thể kéo dài suốt đời mà không có cách chữa trị. Vậy liệu bị mất ngủ kinh niên có thật sự chữa được không? Bài viết này Nhà Thuốc Minh Thi 2 sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc và gợi ý những phương pháp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Bệnh mất ngủ kinh niên là gì?
Mất ngủ kinh niên hay mất ngủ mãn tính là một hiện tượng khó đi vào giấc ngủ, người bệnh dễ bị tỉnh giấc lúc giữa đêm hoặc thức dậy quá sớm mà khó có thể ngủ trở lại. Những việc này không chỉ diễn ra 1 – 2 ngày mà kéo dài từ 1 tháng trở lên.
Người bị mất ngủ kinh niên thường chỉ ngủ được 3 – 4 giờ mỗi ngày, khi đã ngủ được thì họ lại bị tỉnh giấc, gặp mộng mị, ngủ chập chờn,… Vì thế, việc tìm ra nguyên nhân và phương pháp điều trị mất ngủ mãn tính từ sớm là rất quan trọng.
Nguyên nhân của chứng mất ngủ kinh niên
Trước khi tìm được cách chữa mất ngủ mãn tính, người bệnh cần biết được nguyên do tại sao mình lại mắc tình trạng này. Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ mãn tính:
- Người mắc bệnh lý về tim mạch như cao huyết áp, thiếu máu cơ tim, suy tim khiến đau tức ngực, khó thở và làm giảm chất lượng giấc ngủ.
- Những người mắc bệnh trầm cảm, stress, lo âu và tâm trạng không ổn định cũng có xu hướng mất ngủ và lâu dần trở thành mất ngủ mãn tính.
- Những người mắc bệnh về đường hô hấp như hen phế quản, giãn phế quản gây ho nhiều, khó thở sẽ làm người bệnh khó ngủ, mất ngủ triền miên.
- Tình trạng đau nhức xương khớp, loãng xương, thoái hoá cột sống,… gây đau nhức cũng khiến người bệnh luôn trằn trọc, khó ngủ.
- Đối với phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh hoặc đang mang thai, nội tiết tố lúc này thay đổi lớn cũng là nguyên nhân khiến tâm sinh lý thay đổi và dẫn đến mất ngủ kéo dài.
- Một số yếu tố khác như không gian sống, môi trường xung quanh, thói quen sinh hoạt,… cũng là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Dấu hiệu bệnh mất ngủ mãn tính
Dưới đây là một số dấu hiệu của chứng mất ngủ mãn tính bạn có thể tham khảo để từ đó có cách chữa bệnh mất ngủ mãn tính kịp thời:
- Người bị mất ngủ kinh niên thường trằn trọc nửa đêm, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
- Đêm ngủ hay bị tỉnh giấc và khó có thể ngủ trở lại.
- Luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và không thoải mái khi tỉnh dậy.
- Người luôn lờ đờ, mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày.
- Trí nhớ bị suy giảm và khó tập trung vào công việc hàng ngày.
- Tính khí thất thường, hay cáu gắt và đôi khi nhạy cảm.
- Một số trường hợp khác còn có thể bị ảo giác.
Mất ngủ mãn tính có chữa được không?
Mất ngủ mãn tính có thể chữa trị và khắc phục được nếu người bệnh được phát hiện tình trạng bệnh lý từ sớm và có phương pháp điều trị từ các chuyên gia/ bác sĩ có chuyên môn đã có kinh nghiệm chữa mất ngủ mãn tính. Vì vậy, việc chữa trị nếu muốn đạt hiệu quả tốt nhất, trước tiên bạn hãy đến cơ sở y tế để thăm khám nhé.
Mất ngủ mãn tính và cách điều trị
Đối với trường hợp mất ngủ mãn tính do môi trường bên ngoài tác động, bạn có thể áp dụng một số chữa bệnh mất ngủ kinh niên sau đây:
Cách trị mất ngủ kinh niên từ việc thay đổi thói quen sinh hoạt
Cách chữa bệnh mất ngủ kinh niên đơn giản nhất chính là thay đổi ngay từ thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn, cụ thể như sau:
- Thiết lập giờ ngủ và giờ thức dậy theo một giờ cố định, tuân thủ theo giờ đó kể cả ngày nghỉ cuối tuần.
- Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể như vitamin, kẽm, sắt, magie, kali,…
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và tránh xa các thực phẩm, đồ uống có chất kích thích, caffeine gây tác động xấu đến giấc ngủ.
- Thường xuyên tập luyện thể dục để giải tỏa căng thẳng, stress sau một ngày dài làm việc.
- Dành thời gian cho bản thân bằng cách thư giãn như đọc sách, thiền, nghe nhạc,…
Chữa mất ngủ kinh niên bằng liệu pháp tâm lý
Cách chữa mất ngủ kinh niên bằng liệu pháp tâm lý cũng là phương pháp được các chuyên gia tâm lý tư vấn. Người bệnh sẽ được trao đổi trực tiếp với bác sĩ/ chuyên gia để tìm ra nguyên nhân, sau đó họ sẽ đưa ra giải pháp giải quyết chứng mất ngủ phù hợp nhất tuỳ vào mức độ bệnh lý.
Trị mất ngủ kinh niên bằng cách châm cứu, bấm huyệt, massage
Một trong những cách trị bệnh mất ngủ kinh niên chính là châm cứu, bấm huyệt và massage. Bạn có thể tìm đến các cơ sở có chuyên môn về phương pháp này để được các chuyên viên thực hiện một cách chính xác, hiệu quả nhất. Phương pháp này thực hiện nhằm tác động đến hệ thống huyệt đạo, từ đó giúp xua tan mệt mỏi và làm người bệnh cảm thấy thư thái, dễ ngủ hơn.
Điều trị mất ngủ kinh niên bằng cách dùng tinh dầu thiên nhiên
Để cải thiện tình trạng mất ngủ kinh niên, bạn có thể sử dụng một số loại tinh dầu thiên nhiên để giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn. Một số loại tinh dầu giúp bạn ngủ ngon như tinh dầu oải hương, tinh dầu cam chanh, tinh dầu hoa nhài,… Bạn có thể xịt phòng hoặc dùng máy khuếch tán tinh dầu, ngâm mình trong nước ấm với tinh dầu từ 1 – 1,5 tiếng trước khi đi ngủ sẽ thấy hiệu quả rõ nhất.
Cách điều trị mất ngủ kinh niên từ các loại trà thảo mộc
Trà thảo mộc không chỉ giúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn mà qua đó còn hỗ trợ những người bị mất ngủ kinh niên dễ dàng đi vào giấc ngủ. Bạn có thể sử dụng một số dòng trà có khả năng hỗ trợ giấc ngủ như trà hoa cúc, trà tâm sen, trà táo đỏ kỷ tử, trà mộc lan,…
Mất ngủ mãn tính hoàn toàn có thể được cải thiện và chữa khỏi nếu bạn được chẩn đoán và điều trị đúng cách. Hãy kết hợp các phương pháp tự nhiên, thay đổi lối sống và tham khảo ý kiến bác sĩ để có giấc ngủ ngon trở lại nhé.
Ghi chú: Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
