Trong những ngày thời tiết hanh khô mùa thu đông, triệu chứng đau rát cổ họng xảy ra phổ biến hơn bao giờ hết. Vấn đề đau rát cổ họng không chỉ gây ảnh hưởng lớn đến việc giao tiếp mà còn ảnh hưởng đến việc ăn uống thường ngày, gây cảm giác khó chịu, đau đớn,…
Hôm nay, Thời báo việt nam sẽ giới thiệu đến bạn đọc cách giảm rát cổ họng đơn giản, có thể dễ dàng thực hiện tại nhà, giúp bạn dễ dàng áp dụng và đẩy nhanh tốc độ phục hồi tổn thương cho vùng họng.
1. Uống nhiều nước
Một phương pháp hiệu quả và đơn giản để giảm đau rát cổ họng là đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể. Việc uống nước đầy đủ không chỉ giúp hạn chế tình trạng mất nước mà còn làm dịu những tổn thương ở vùng cổ họng. Hơn nữa, uống nhiều nước còn giúp làm loãng dịch nhầy, từ đó ngăn ngừa các biến chứng nhiễm trùng xoang thứ phát.
2. Dùng nước muối sinh lý
Súc miệng bằng nước muối ấm là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để xoa dịu cơn đau ở cổ họng. Nước muối không chỉ giúp làm dịu niêm mạc mà còn có tác dụng tiêu viêm và sát khuẩn. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ làm loãng và loại bỏ dịch đờm ứ đọng, giúp giảm nhanh tình trạng khó nuốt và cảm giác nghẹn vướng khó chịu.
Súc miệng bằng nước muối ấm cũng rất hiệu quả trong việc giảm đau khi bị viêm amidan, viêm thanh quản cấp, viêm VA, và tổn thương ở hầu họng do trào ngược dạ dày thực quản. Để phòng ngừa các vấn đề liên quan đến đường hô hấp, bạn có thể duy trì thói quen súc miệng với nước muối từ 1 đến 2 lần mỗi ngày.
Cách dùng nước muối sinh lý để giảm đau rát cổ họng như sau:
– Chuẩn bị một ly nước ấm (khoảng 250 – 300ml).
– Thêm 1/2 – 1 thìa cà phê muối biển vào nước.
– Khuấy đều cho đến khi muối tan hoàn toàn.
– Sử dụng nước muối để súc miệng từ 1 đến 2 lần.
– Dùng phần nước muối còn lại để ngậm trong 3 – 5 phút, giúp làm sạch virus và vi khuẩn tích tụ trong khoang miệng.
– Nên áp dụng thói quen này đều đặn từ 2 đến 3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
3. Tránh tiếp xúc với các yếu tố gây kích ứng
Một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm đau rát cổ họng mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng là hạn chế tiếp xúc với các yếu tố kích ứng và những thói quen xấu có thể gây tổn thương cho cổ họng. Vì vậy, những người thường xuyên bị đau họng nên tránh hoặc giảm thiểu tiếp xúc với các tác nhân như không khí lạnh, khô, khói thuốc lá, khói bụi ô nhiễm,…
Đối với những người bị đau rát họng do trào ngược dạ dày thực quản, nên nằm nghỉ ít nhất 30 phút sau khi ăn để tránh tình trạng này.
4. Dùng mật ong
Mật ong là một lựa chọn hàng đầu để điều trị đau họng và viêm họng tại nhà. Với vị ngọt tự nhiên, mật ong kích thích tuyến nước bọt hoạt động, giúp làm dịu cảm giác khô rát ở cổ họng và hỗ trợ trong việc long đờm hiệu quả.
Bạn có thể lựa chọn ăn trực tiếp một thìa mật ong nhỏ để giảm ngứa rát cổ họng, hoặc pha mật ong với nước ấm theo tỷ lệ 1:3 để sử dụng. Việc uống mật ong cùng nước ấm (có thể thêm vài lát chanh) không chỉ giúp làm dịu cơn đau rát họng mà còn giúp hỗ trợ làm đẹp da, tăng sức đề kháng.
Ngoài ra, cũng có những gia đình thường chuẩn bị bình quất hoặc chanh ngâm mật ong để sử dụng. Sự kết hợp giữa quất, chanh với mật ong giúp mang tới tác dụng giảm khô, rát họng và hỗ trợ điều trị viêm họng rất hiệu quả.
5. Rễ cam thảo
Trong Đông y, rễ cam thảo được biết đến như một phương thuốc hiệu quả để điều trị viêm họng mãn tính. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, khi được sử dụng như một thành phần trong nước súc miệng, rễ cam thảo vẫn mang lại tác dụng tương tự. Theo y học hiện đại, axit glycyrrhizic có trong thảo dược này có khả năng kích thích sản sinh dịch tiết ở phế quản, giúp giảm độ đặc quánh của đờm và hỗ trợ loại bỏ chúng dễ dàng thông qua phản xạ ho.
Tuy nhiên, phụ nữ mang thai và cho con bú nên tránh sử dụng rễ cam thảo để điều trị đau họng tại nhà, nhằm đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Cách dùng rễ cam thảo để làm giảm ngứa rát họng như sau:
– Cách 1: Nhai vài lát rễ cam thảo. Sau đó nuốt nước và bỏ đi phần bã. Nên thực hiện đều đặn vài lần trong ngày để nhanh chóng giảm cảm giác đau rát và khó chịu ở cổ họng.
– Cách 2: Sử dụng 5g rễ cam thảo hãm với 250ml nước sôi trong khoảng 15 – 20 phút. Sau đó, hãy uống từng ngụm trà nhỏ để các thành phần trong cam thảo thẩm thấu sâu vào niêm mạc hầu họng.
Trên đây là tổng hợp 5 cách giảm rát cổ họng hiệu quả, dễ dàng thực hiện tại nhà. Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích, giúp bạn bảo vệ thật tốt sức khỏe của bản thân và gia đình trong những ngày thời tiết thu đông này.
